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Spiritualité

Comment introduire la gratitude dans son quotidien

8 décembre 2019 Comments : 2

La gratitude. Un mot si simple, mais qui apporte tant. Enfant, on apprend à dire merci, par politesse. Souvent, c’est à une personne que l’on s’adresse. Mais prenons-nous réellement le temps de remercier l’Univers pour ce que nous possédons ? Etre reconnaissant de ce que l’on a, c’est un véritable pas vers le bien-être. Je vous propose ici quelques façons d’introduire la gratitude dans votre quotidien.

Carnet, ouvre-toi

Si vous avez un bullet journal, vous avez peut-être déjà vu des pages dédiées à la gratitude. En tout cas, c’est vrai que le bullet journal s’y prête bien. Mais vous pouvez tout autant dédier un carnet rien que pour exprimer votre reconnaissance. L’idée de coucher sur du papier les choses pour lesquelles on est reconnaissants, ça permet de leur donner vie en quelque sorte, ça les rend tangibles. Ca permet aussi d’y revenir plus tard, quand on a pas forcément le moral. Vous pouvez y consacrer un moment chaque jour, chaque semaine, chaque mois, ou encore quand vous en ressentez le besoin… L’important, c’est de prendre le temps de le faire.

Rituel du soir

Depuis un certain temps, j’essaie d’observer ce petit rituel le plus possible. Ca me calme et ça m’aide à m’endormir. Surtout ces temps, où je remue énormément de pensées dans mon esprit et que j’ai du mal à trouver le sommeil. C’est un rituel très simple que je vous encourage à essayer ! Avant de m’endormir, je prends un moment pour citer trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante, trois choses que j’ai faites pour quelqu’un d’autre et trois choses que quelqu’un d’autre à fait pour moi ce jour-ci. En général, ça m’apaise et si je sens des idées parasites qui tentent de m’atteindre, je m’accroche à ces pensées positives.

Apprécier l’instant présent

J’ai l’impression qu’à notre époque, on vit dans une société beaucoup trop stressée. Il faut souvent faire plein de choses dans l’urgence et on apprécie peu l’instant présent. Pratiquer la gratitude, c’est justement être reconnaissant de ces instants de simplicité. Un bon repas en famille, le sourire de la voisine à qui on a tenu la porte, la lecture d’un roman palpitant… Tout est sujet à la gratitude ! Ouvrez les yeux et forcez-vous à voir les petites choses qui rendent la vie plus belle. Même si ça vous semble futile.

Je suis reconnaissante de…

Voici une petite liste des choses pour lesquelles je suis reconnaissante, pour vous inspirer et vous aider à vous lancer. Je vous invite à me dire au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, dans les commentaires.

  • Etre une personne positive
  • Etre en bonne santé
  • Avoir la possibilité de lire des livres
  • Parler et comprendre l’anglais
  • Pouvoir manger à ma faim
  • Vivre en même temps que Bruce Springsteen
  • Avoir une relation saine avec mon copain
  • Avoir la chance que mes grands-parents connaissent leurs arrières-petits-enfants

Pour aller plus loin…

Si le sujet de la gratitude vous parle et que vous avez envie d’en apprendre davantage, je vous encourage à regarder cette vidéo ci-dessous. J’y parle de la gratitude plus en général et de son pouvoir. Au final, c’est bien gentil d’être reconnaissant. Mais à quoi ça sert réellement ? Et si je vous dis loi de l’attraction, fréquence vibratoire, manifestations, ça vous parle ?

 

 

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Pratiquez-vous la gratitude ?

 

Jade
Jade

Blogueuse suisse romande depuis 2016. J’aime répandre de la bonne humeur autour de moi ! Que ce soit dans le burlesque, la spiritualité ou ma vie de maman, j’essaie toujours de me focaliser sur le positif. Et si je n’y arrive pas, je rajoute une dose de paillettes !

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Comments

  1. Rock Lemon says

    1 février 2020 at 17 h 21 min

    super intérréssant ton article, j’essais d’être la meilleur version de moi même au quotidien et la gratitude en fait partie 🙂

    Répondre
    • Jade says

      28 mars 2020 at 13 h 23 min

      Effectivement, c’est important de faire de son mieux pour être la meilleure version de soi-même ^^

      Répondre

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Retour des antidépresseurs, que j'avais arrêtés Retour des antidépresseurs, que j'avais arrêtés par erreur. Mais c'est comme ça qu'on apprend hein ? 🙃

Une semaine où j'ai beaucoup réfléchi à ce que je voulais dans ma vie, à ce que je ne voulais plus... J'essaie de remettre le focus sur moi et sur mes véritables objectifs, en dehors de ✨trouver l'homme de ma vie✨ parce que mon bonheur doit venir de moi et non pas d'une personne externe qui aurait l'audace de me jeter du jour au lendemain 😒

Je crois que c'est une question d'habitude au final, plus on fait des choses pour soi, plus on y arrive. Alors j'vais continuer encore de faire ça ✌🏻

#singleandhappy #gratitudedudimanche #catherinegray #monanneesansleshommes #santémentale #peoplepleasernomore #antidépresseurs
Pas de photodump en ce dimanche soir. Pourquoi ? P Pas de photodump en ce dimanche soir. Pourquoi ? Parce que ma pellicule est remplie de mauvaises nouvelles, de fuites d'eau, de retard de train et de vitre brisée. 

Et je préfère me concentrer sur l'essentiel : mes enfants, Luna, mon chez moi que j'aime, ma guérison... Alors même si en ce moment, je souffre, je me sens vide et ultra nulle, je préfère me concentrer sur ce qui compte réellement ❤️‍🩹 Le reste, on verra plus tard.
Ces jours, je passe par toutes les émotions possi Ces jours, je passe par toutes les émotions possibles et imaginables. La colère, la tristesse, la déception, puis vient l'espoir, la force, la confiance en soi... Et ensuite la peur reprend le dessus, les doutes, les critiques intérieures. Mais aussi la jalousie, la rage, l'injustice, la sidération et l'incompréhension. 

Mais c'est ok. J'accueille tout ça, j'essaie de poser des mots, d'exprimer ce que je ressens... j'essaie encore et toujours d'avancer. Même si j'en ai marre. Même si c'est ultra frustrant d'avoir l'impression de stagner. Parce que c'est clairement pas le cas. J'ai tellement avancé ces derniers temps. Et même si là, j'ai l'impression de régresser, au fond de moi je sais que c'est pas le cas.

Ce que j'essaie de faire, c'est m'autoriser à ressentir ces émotions. Même si elles sont inconfortables ou que j'ai tendance à les balayer. Là, je me donne le temps d'être dans cette espèce de tempête. Et dans quelques jours, ça ira mieux. J'en suis sûre 🩵

J'ai plus envie de subir ma vie et m'apitoyer sur mon sort. Et je sais que certaines choses doivent changer, même si ça va à l'encontre de mes habitudes les plus ancrées, c'est aussi une question de choix. Et j'ai besoin de faire ce changement.

#blausee #santémentale #ressentirsesémotions #toutirabien #checkinwithyourself
Juin. J'ai eu des paillettes dans les yeux, dans Juin. 

J'ai eu des paillettes dans les yeux, dans le cœur. Puis, j'crois bien que je me suis brûlé les ailes et c'était pas à cause du soleil.

❤️‍🩹

J'me concentre sur le positif : mon anniversaire, l'amour reçu, les concerts, la baignade en montagne, les livres, les nouvelles chansons de Bruce, les activités manuelles, les ronrons de Luna, le sourire d'Arthur à son défilé de la fête des écoles, la semaine de stage de Samuel, les moments avec mes cousines, les cafés froids et le soutien imparable de mes amies 🩵

#juin2025 #gratitude #voirlepositif #çavaaller #santémentale
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